Odpoludňajší odpočinok - nevyhnutné zlo alebo podpora zdravého vývinu dieťaťa?

Práve odpočinok býva často príčinou „neobľúbenosti“ celodenného pobytu detí v materskej škole. Zo základného dokumentu predprimárneho vzdelávania sa dozvieme, že odpočinok sa zaraďuje po obede, pričom jeho trvanie závisí od potrieb detí. Minimálne trvanie je 30 minút, ... vo vekovo heterogénnych triedach sa diferencuje podľa potrieb detí. Nesmie sa narúšať realizáciou krúžkovej činnosti (Štátny vzdelávací program, 2016).

Niekedy sa v materskej škole stretávame s názorom rodičov, že učiteľky by mali bez povinného odpočinku viac času na rozvoj detí, či s postojom, že deti, ktoré počas odpočinku zaspia, neskoro zaspávajú večer doma. Nielen rodičia, ale aj vedci sa zaoberali otázkami o užitočnosti spánku v predškolských zariadeniach. Ako tvrdí Gránska (2014) výsledky preukázali, že poobedný spánok má vplyv na posilnenie pamäte a tiež na osvojovanie si nových informácií. Práve umožnením spánku počas dňa, podporujeme ich neskoršie akademické výsledky a osvojovanie si nových vedomostí. Autori výskumu tiež prišli na ďalšiu dôležitú skutočnosť a upozorňujú - Pokiaľ deťom chýba poobedný spánok, nie sú schopné si ho nahradiť počas nočného spánku. Vzniká tak úzka súvislosť medzi spánkom a následným učením. 

Podobný výskum uskutočnil Crosby, jeho výskum potvrdil, že poobedný spánok má značný vplyv na celkové fungovanie detí počas dňa. Podľa zistení deti medzi 4. a 5. rokom, ktoré nespávali, podľa ich rodičov preukazovali vysoký stupeň hyperaktivity, úzkosti a depresií oproti deťom, ktoré v tomto veku pokračovali v spaní. Existuje mnoho individuálnych dôvodov, kedy sú deti pripravené prestať spávať. Povzbudzuje rodičov, aby zahrnuli ticho do tohto času odpočinku vo svojom dennom programe, ktoré vždy umožní deťom zdriemnuť si, ak je to potrebné. Denný spánok má na telo i ducha pozitívne účinky. 

Ponúkame vám pár tipov ako naučiť deti odpočívať a vychovať tak možno budúceho génia:

Dôležitá je trpezlivosť – je to podobné ako u dospelých. Čím pravidelnejšie a vytrvalejšie opakujeme jednu činnosť, tým máme vyššiu šancu, že sa pre nás stane prirodzenou potrebou.

Stačí spomaliť – Ak napriek našej snahe dieťa nezaspí, naučme ho aspoň zastaviť sa počas dňa a relaxovať. Je to najlepšie, čo mu do nášho uponáhľaného sveta preplneného informáciami môžeme dať.

Vlastný príklad – Koľkí z vás by si dali povedať? A koľkí si to nemôžu dovoliť? Vyskúšajte – možno vám postačí 10 minút s vyloženými nohami. Napríklad: spôsob relaxácie pod názvom „čas ticha“, kedy sa nerozpráva nahlas, nebehá, nekričí, nepúšťajú sa mechanické hračky.

Vyvetraná izba – už naše babičky tvrdili, že najlepšie sa spí na čerstvom vzduchu.

Poukladané hračky – najlepšie je poukladať hračky do poličiek, kde ich nadšené detské oko neuvidí.

Biele šumy – deň je plný zaujímavých zvukov. Určite ste sa stretli s tým, že monotónny zvuk, tzv. biely šum, dieťa uspí. Často to býva zvuk vysávača, práčky, auta, digestora, fénu, sprchy a podobne. Takéto rušiče zvuku môžete nájsť na www.uspavac.cz.

Je to len pár tipov.  Zaujímavé rady o uspávaní detí, techniky spania a mnoho iného o zdravom spánku nájdete aj na stránke www.prosimspinkej.cz.

Nezbedová uvádza sedem dôvodov, prečo deti potrebujú veľa spať. Napriek tomu, že súvisia s odpoludňajším odpočinkom len sčasti, stojí za to, aspoň sa s nimi oboznámiť. Spánok podporuje rast, lebo 75% rastového hormónu sa tvorí počas spánku. Spánok ovplyvňuje váhu, lebo spánkový deficit ničí v mozgu časť hypotalamus, ktorý je zodpovedný za reguláciu chuti do jedla a energetický výdaj. Spánok pomáha bojovať proti chorobám, lebo spánok posilňuje určité bunky zodpovedné za imunitu a zvyšuje ich šance ničiť bunky, ktoré sú infikované vírusom. Spánok predchádza úrazom, lebo ak sú deti nevyspaté, sú impulzívnejšie a nemotornejšie. Spánok podporuje pozornosť, lebo spánok „dobíja mozgu baterky“. Spánok pomáha srdcu, lebo pri poruchách spánku zostáva glukóza v krvi a kortizol na vysokej úrovni aj počas noci. Obe sa pritom spájajú s vysokým štádiom cukrovky, obezity a srdcovo-cievnych ochorení. Spánok zlepšuje učenie i pamäť, lebo počas neho sa vytvárajú v mozgu spojenia medzi ľavou a pravou hemisférou na základe všetkého, čo počas dňa dieťa zažilo – čoho sa dotýkalo, voňalo, videlo, cítilo. Len ak máme obe hemisféry symetrické a dobre prepojené, dokážeme maximalizovať naše učenie, pamäť a kreativitu.

Popoludňajší odpočinok nie je menej dôležitý ako sú ostatné činnosti detí. Má významný dopad na rozvoj tela i mysle detí predškolského veku. Neoberajme oň deti, lebo to môže mať pre nich celoživotné následky.  Doprajme im ho a vytvorme im preň vyhovujúce podmienky.

Spracované podľa zdrojov:

https://www.minedu.sk/data/files/6317_svp_materske_skoly_2016-17780_27322_1-10a0_6jul2016.pdf

https://eduworld.sk/cd/zuzana-granska/364/popoludnajsi-spanok-deti--preco-by-ste-na-nom-mali-bezpodmienecne-trvat

https://eduworld.sk/cd/lenka-nezbedova/5838/preco-potrebuju-deti-vela-spat-7-najdolezitejsich-dovodov-ktore-by-ste-mali-poznat

http://www.eduworld.sk/sk/naucte-deti-popoludni-odpocivat-ich-mozog-bude-pracovat-efektivnejsie-a-emocie-budu-vyrovnanejsie!aid=366

http://babetko.rodinka.sk/skolkari/skolkari/preco-musia-v-skolke-spat-reakcia/

http://www.cas.sk/clanok/264068/musi-vase-dieta-v-skolke-spat-nuteny-spanok-moze-vyvolavat-stres.html

https://eduworld.sk/cd/zuzana-granska/5474/kedy-maju-chodit-deti-spat-a-kolko-spanku-potrebuju-tabulka